在工作中關注心理健康以示最佳狀態

對許多人來說，心理健康仍是一個難以啟齒的話題。然而，有些人認為困擾是一種尷尬，甚至因此感到羞恥。往往傾向將焦慮埋藏心底，不願成為他人的負擔，普遍選擇默默承受。心理健康無疑是一個值得深入討論的重要議題。

心理健康問題的普及可能遠超您預期。根據香港最新研究顯示，約每七人之中就有一人正在經歷心理健康問題，而當中近四分之三的受影響者未有尋求醫療協助。從全球角度而言，益普索（Ipsos）在31個國家進行的調查中發現，45%的受訪者將心理健康視為他們的首要關注事項。由此可見，關注心理健康與預防身體疾病和意外同等重要。

毫無疑問，如果您正遭受嚴重的心理健康問題，請務必向醫療人士尋求專業建議。但在應對工作相關壓力時，採取一些適當措施有助緩解壓力，讓您重拾專注力和動力。

在任何充滿壓力的情況下，尤其是在工作中，您可能會立即感到不知所措。最後期限迫在眉睫，壓力不斷累積，您可能會覺得自己將會拖累整個團隊。在這種情況下，試著從更宏觀的角度來看待問題。與同事溝通，並向主管尋求協助，把工作排優先次序。即使某些任務未能如期完成，也不會造成不可挽回的後果。保持坦誠和開放的態度，讓團隊共同分擔壓力。

適當做運動是另一種有效減緩工作壓力的方法。週末與親友遠足固然有益，但持之以恆的運動習慣才能帶來更顯著的健康效益。心理健康基金會的研究指出，定期做運動可將患上抑鬱症的風險降低30%。建議您在早上或下班後去游泳或健身。如果時間緊迫，每天晚飯後散步也能有效提升體能。最重要的是要養成並長期保持有規律的運動習慣。

除了規律運動，均衡的飲食習慣也是維持健康的關鍵。良好的飲食習慣不僅有助於體重管理，改善心血管健康，還能確保攝取足夠的營養，提升身體機能和工作效率。盡量避免高鹽高糖的加工食品，轉而選擇以蔬果為主、適量蛋白質的自家製菜色。同時，少喝酒及保持充足水分補充，以維持最佳生理狀態。

充足的睡眠對維護良好的心理和整體健康至關重要。根據睡眠基金會的研究，睡眠與抑鬱症、焦慮症、躁鬱症等多種精神健康狀況存在明確關聯。若睡眠不足，很可能影響您的職場表現，進而加劇心理健康問題。

最後，建議您投保醫療保險計劃。醫療保險不僅能保障您和您的摯愛免受疾病或相關治療帶來的經濟壓力，還能讓您知道自己於各種醫療情況下都有保障，使您安心並能專注於康復。

俗語話：身體健康，心靈亦健康。在當今職場環境中，面對諸多挑戰與壓力，請務必維護您的身心健康。畢竟，長遠而言，個人幸福與整體福祉才是人生的核心價值。

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