改掉三個壞習慣

新年開始，無疑是對我們生活作出一些積極改變的最佳時機。在我們展望未來一年時，時常會設想如何去改善身心健康。不過，在我們太得意忘形，計劃脫胎換骨成為健身室迷或超嚴格飲食的追隨者之前，請謹記最重要的是要善待自己。切勿嘗試過份地改變自己，否則可能不利於保持新養成的習慣。

相反，任何人都可改掉以下三個壞習慣。您毋須成為健身狂人或超級大廚，當然亦無需嚴苛要求自己。只需遵循以下原則，假以時日，您就會變得更健康、更快樂及更充實。  

食物為大腦及身體提供能量，但攝取過多不健康的食物可能帶來損害。極端節食法同樣如此。極端節食法要求：僅在特定日子進食，或除了生的蔬菜，其他什麼也不吃。如果對極端節食法有疑問，必定要向註冊營養師或您的醫生尋求建議。

但一般而言，大部分人最好遵循均衡飲食與運動相結合的做法。香港衛生防護中心建議遵循「健康飲食金字塔」原則，以攝取穀物類為主，然後攝取較多的水果和蔬菜類，適量的肉和魚類，並減少對脂肪、鹽和糖的攝取。

均衡飲食配合定期運動的另一個好處是：有助降低膽固醇，減少患上糖尿病的風險（糖尿病是本港的一大危疾）。

毫無疑問，絕對不能吸煙及飲酒過量。多年來，大量研究顯示上述活動與癌症、心臟病、中風及多種其他嚴重病症有密切關係。

不過，您知道睡眠不足同樣是一種不健康的生活習慣嗎？根據睡眠基金會的講法，睡眠的好壞將影響體重的增減。此外，睡眠不足是導致肥胖的一項巨大風險因素。一旦體重開始增加，您就會再次面臨中風、心臟病及糖尿病的風險。

 
那要如何保證有更好的睡眠呢？梅奧診所 (Mayo Clinic) 建議遵循睡眠時間表，即每日準時睡覺及起床。睡前切勿吃得太飽，但亦不要忍餓入睡。確保臥室涼爽、黑暗且安靜。此外，確保在白天進行足夠的運動。

雖然吃得好、睡得香對健康的生活很重要，但您還需要確保財務受到保障，以應對無法預見的情況。儘管我們盡最大的努力健康地生活，但危疾還是會突然而來－一旦危疾來襲時，治療及康復的費用可能會令人難以承受。

若您或受保家庭成員確診患上8種危疾之一，包括癌症、中風、突發性心臟病、冠狀動脈手術、腎衰竭、柏金遜症、多發性硬化及運動神經細胞疾病，MSIG的危疾安心保1.0將提供一筆過現金賠償。

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