在家工作不忘保持身體健康

過去兩年來，由於新型冠狀病毒病肆虐，香港職場以「在家工作」（work from home）來應對疫情帶來的挑戰，成為一大特色。估計疫情暫時未能緩和，所以我們很有可能需要繼續以這種模式工作。

如果您的僱主願意接受更靈活的上班方案，相信您已經感受到前所未有的方便快捷  - 至少可以避免在擠迫的地鐵、巴士或其他交通網絡中浪費時間。加上各種網上會議平台軟件的出現，就可以輕而易舉地把家中睡房變成家居辦公室，確實為香港職場開拓了嶄新的可能性。

在家工作固然有其優勢，但您也要經常注意保持身體健康。我們在正常情況下輕鬆做到的日常運動，例如午飯時散步，又或是騎單車都是鍛煉身體的好方法。

幸好，在家工作時，您也可以透過幾個有益身心的方法來改善健康水平，無論在室內或室外都可以進行。精明的頭腦來自健康的身體，你不單要好好照顧身體，也要顧及心理健康，才可以在工作上盡情發揮。甚至還有經濟效益 – 您可以節省在昂貴健身設備上的花費！

事實證明：伸展對您大有禆益，不僅可以讓您在一夜睡眠後放鬆疲憊的肌肉，更有助改善身體柔韌性和姿勢。我們經常坐著工作，往往會忽視正確姿勢和肌肉柔軟度。以伸展運動來鍛煉全身，放鬆身體，舒展緊繃的肌肉，展開美好新一天！

如果您想燃燒更多卡路里，並加強鍛煉大腿和小腿肌肉的話，可以每天在客廳裡進行較高強度運動。嘗試不同組合，像掌上壓、仰臥起坐、平板支撐、星跳、弓箭步，甚至是原地跑步。當您的體能變得愈來愈好，可以嘗試增加每項活動的時間，以取得更好成績。

當您在家運動，切記要量力而為，不要運動過度，超出自己的極限。無論是提升體能、力量和耐力都需要時間，一開始不宜過急或過量。不要提舉過重的啞鈴或物件，否則可能會導致頸部或背部受傷。進行新的運動計劃時要小心謹慎，若感到疼痛，應該立即停下來。

鑑於目前實施的社交距離措施，減少聚餐；以及疫情下更多人在家工作的情況，現在正是學習烹飪，或者提高烹飪技術的好時機。既可以減低鹽、脂肪和膽固醇的攝取量，對心臟有益；更可以藉著購買食材來支持本地企業。不過烹調時要格外小心，注意用熱鍋或利刀時不要弄傷自己。

視乎您工作的靈活性，可以考慮騰出時間來增加在戶外運動。就像每天午飯時間慢跑一樣簡單，您可以利用周末參與其他強度較高的戶外活動，例如遠足或攀岩。

不過，若您喜歡在家中運動鍛煉，記得要有足夠的意外保險保障，以應付不能預見的意外。MSIG的意外保險計劃為您提供因為日常運動（包括慢跑、遠足或在家中運動）造成的意外損傷的保障。

希望這些建議對您有啟發性，讓您再次在家工作時保持健康。只要持之以恆，天天運動，您會驚喜地發現只要每天花一點時間做運動，就可以改進健康和提升幸福滿足的感覺。永不太遲，今天就開始運動！

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